我的禁食经历以及为什么要这么做

扩大您的视野

我跟随的许多成功的科学家和医学专家都发表了有关禁食和脂肪禁食的文章,所以我决定尝试一下。我决定坚持3天禁食,并记录了我的经历,您可以在下面阅读有关内容。这可能与您在其他博客上所读内容有所不同,因为我将水和脂肪快速混合在一起。  

什么是耐水的?

快速饮水意味着它听起来像什么。您只喝水超过24小时即可。实际上,这并不像看起来那样难。当我们只消费水时,我们的消化就停止了,对食物的渴望也就停止了。研究表明,禁食实际上会增强大脑功能。如果您考虑一下,这是合乎逻辑的结果。早在人类野外的早期,如果我们没有食物,我们就不会抱怨,而是利用最大的大脑能力找到最快的食物来源或生存方式。 

水.jpg
 

什么是快胖?

这是一种饮食技术,根本不涉及不食用任何食物。在高脂肪饮食中,您的卡路里摄入量每天保持在约400卡路里或更少,但由于您主要吃脂肪,因此身体很容易进入酮症并开始燃烧脂肪作为燃料。

 

有好处吗?

  • 自噬:指自食,但在此过程中,身体吞噬了旧的受损细胞。此过程可延长使用寿命并减少老化。 
  • 免疫系统恢复活力
  • 降低罹患99.9%癌症的风险
  • 增加肌肉中的线粒体
  • 减轻炎症
  • 治疗消化系统疾病
  • 脂肪减少(对于某些人而言,这意味着降低心血管疾病的风险)

禁食脂肪或保留肌肉的禁食与禁水食物具有相同的益处,但减少了潜在的并发症。 

我的经验:这些是我在进行过程中做的简短记录,因此听起来有点像是一些想法。 

第一天:星期一

这一天过得很快,因为我决定放宽水禁的方式,以减少饥饿感。 12:00 PM 食用黄油咖啡(有机咖啡,椰子黄油,草饲黄油,香草精和肉桂粉)。努力消耗掉剩余的糖原和启动酮症。 4:30吃了1杯鸡汤(太好了)。晚上8点左右感到非常疲倦,但直到12点才真正入睡,我的睡眠受到很大干扰。凌晨2点,我醒来了一段时间,无法入睡。 

第二天:星期二

因此,星期二是水禁日。 

在醒来 6:45 (在闹钟响前15分钟)。我假设皮质醇水平升高。有点担心睡眠不足。感觉不到饥饿,但是当我想到食物时会有点饿,所以要尽量避免这种情况。有人偷了我的水瓶,所以我还没水。很渴,排水很快。 8:00 AM 喝了一杯热水(有点像茶)。 中午, 不需要吃东西,但喝更多的热水。我坐在食堂里,每个人都在我周围吃饭,但是我感觉很好,没有渴望,也根本不想吃饭。但是,我感觉很冷。午餐后,一切似乎都感到头晕目眩,划破了界限,我头晕目眩。回到家,洗了个超级热水澡,因为我实际上快要死了。脱水非常严重,无论我喝多少水,口都非常干渴。头疼开始了。去睡觉,看电影。 

第三天:星期三

醒来 at 7 仍然有轻微的头痛。所以我决定快点喝水,因为我的身体显然不那么好,所以很快就变成了脂肪。我认为这是由于体内脂肪百分比已经较低。除了轻微的头痛外,我的身体非常虚弱,很难走动。我吃了一个鸡蛋,撒了黄油,盐和一些花生酱。令人惊讶的是,头痛和无力马上消失了。我猜我缺少电解质。中午我喝了杯咖啡,仅此而已。感觉很好。没有什么不寻常的,没有太多的饥饿渴望。在 6 pm 由于某种原因,他开始感到饥饿,用一些热茶来消除饥饿。 8 pm 完成作业并列出第二天要吃的东西。 

第四天星期四

这是重要的一天,因为这是将食物重新集成到系统中的日子。由于我没有完成整整3天的斋戒,并且在三天内吃了一些食物,因此这并不适用。但是,在最近几天中,胃的大小减小了,如果突然摄入大量食物,可能会出现一些问题。如果您刚喝完饱的水,建议您先喝汤或果汁。然后慢慢移动到容易消化的食物,也许是鸡蛋。 

 

快速ingimage.jpg

我为什么这样做,为什么每个人都应该尝试

我喜欢将大多数假设作为进化论的基础,因此,考虑到人类在几百年前,我们就无法正常吃早餐,午餐和晚餐。我们吃了我们能狩猎的东西,那时的食物很稀缺。是的,我知道我们现在不一样了,生活方式的改变使我们得以发展和成就伟大的事物,但是,我们的身体仍然与祖先的身体几乎相同。他们面临着数天不进食的斗争,并且在任何地方都可以做得到的罚款。 

实际上,许多人被食物奴役了。想想,人们吃
  • 当他们无聊时...
  • 当他们感到情绪紧张时...
  •  当他们看电视或电影时...
  •  当他们乘车旅行时...
  •  当其他人在周围吃饭时...
  •  在社交活动,聚会或聚会上...

花几天时间使自己摆脱依赖,同时获得一些身体健康的好处。 

注意: 如果您只是为了减肥,不建议您长期禁食。我们的身体的工作原理类似于刻度尺,如果您将刻度尺的一个边沿倾斜太多到一个极端,它将弹回另一个。因此,基本上,如果您因不吃东西而减肥太快,您的大脑作为一种自卫机制很可能会引起反弹,并可能导致体重比开始时更多。