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螺旋藻冰沙:食谱和为什么需要铁

当我发现我们饮食中都需要多少铁以及大多数食物来源时,我都开始制作这种冰沙。男性每天需要大约8毫克的铁,而女性需要18毫克!即使是草皮牛排甚至每214克只有约4毫克的铁!这可能会解释为什么多年来很多人都在开发贫血。所以我做了一些研究,最终偶然发现了一个有趣的铁来源。 

螺旋藻粉实际上含有大约8毫克的铁只有1盎司!每天服用螺旋藻让您可以达到您的铁进气目标并保持健康和充满活力!

注意:每天不超过45毫克的铁

 

螺旋藻 

这是一种具有非常强大的营养简介的藻类。它富含铁, 必需氨基酸, 蛋白质,BS,C D和E维生素。它以片剂,粉末或原料形式的形式。我通常使用粉状形式,因为很容易加入冰沙并了解纯度。尽可能多的素食主义者和素食者缺乏足够的铁,这是素食主义者铁和蛋白质的伟大来源。 

冰沙

你需要什么

  • 2汤匙螺旋藻粉

  • 1个小黄瓜

  • 1 kiwi(剥落或关闭)

  • 1/2柠檬

  • 1/2香蕉(可选)

  • 1茶匙Chia种子

  • 堆菠菜

  • 燕麦牛奶

方向

将成分混合在搅拌器中并混合直至光滑

可选(但美味):添加更少的液体以使冰沙变成冰沙碗。顶部有最喜欢的脆脆(可可尖,坚果,螺旋藻片或香蕉芯片)

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