螺旋藻冰沙:食谱以及为什么需要铁

当我发现我们的饮食中都需要多少铁以及大多数食物中所含的铁很少时,便开始制作这种冰沙。男人每天需要大约8毫克铁,而女人每天需要18毫克!即使是草食牛排,每214克也只有约4毫克的铁!这可以解释为什么多年来有这么多人患贫血。因此,我做了一些研究,最终偶然发现了一种有趣的铁源。 

螺旋藻粉实际上仅在1盎司中包含约8毫克的铁!每天服用螺旋藻可使您达到铁摄入目标并保持健康和活力!

注意:每天铁的含量不超过45毫克

 

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螺旋藻 

这是一种藻类,营养成分非常丰富。它富含铁, 必需氨基酸 蛋白质,Bs,C D和E维生素。它以片剂,粉末或原始形式存在。我通常使用粉末状形式,因为它很容易添加到冰沙中并知道其纯度。由于许多素食主义者和素食主义者缺乏足够的铁,因此这是素食主义者铁和蛋白质的重要​​来源。 

 

顺滑

你需要什么

  • 2汤匙螺旋藻粉

  • 1个小黄瓜

  • 1个奇异果(去皮或去皮)

  • 1/2柠檬

  • 1/2香蕉(可选)

  • 1茶匙奇亚籽

  • 一堆菠菜

  • 燕麦奶

方向

在搅拌机中混合配料并搅拌至光滑

可选(但好吃):添加更少的液体,使您的冰沙进入冰沙碗。最喜欢吃的松脆饼干(可可豆粒,坚果,螺旋藻片或香蕉片)